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むくみを解消してくれる野菜のレシピ

2013年03月26日


むくみを解消してくれる野菜のレシピ

「朝起きたら顔がむくむ」「夕方になると脚がむくむ」という悩みを抱える女性は多いよね~。

女性のむくみの多くは、運動不足による血行不良か、野菜の摂取不足によるカリウム不足が原因だそうだよ。
積極的に体を動かすことと、食事に気をつけよう!

カリウムはミネラルの一種で体内の余分な塩分(ナトリウム)を尿と一緒に排出してくれるはたらきがあるのでむくみ解消にとても効果的なんだよ!

カリウムを多く含む野菜は、トウガラシ、サトイモ、ニンニク、サツマイモ、シソ、ホウレンソウ、エンドウマメ、インゲン、ラッカセイなどだよ。

おかずに豆サラダや海藻サラダを添えるといいかもね!

今日の夕飯は、カリウムを含んだ野菜でむくみ解消のメニューはいかが!?

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練馬で新鮮なジャガイモが買える販売所はこちら
練馬で新鮮なシソが買える販売所はこちら
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